Kiến Thức Yoga
Mỗi ngày một tư thế Yoga || 38 Tư thế góc bằng nhau
10
Th1
Th1
Đây là một trong những tư thế ngồi phổ biến, mà cũng hết sức hiệu quá đã được phát minh ra từ thời xa xưa, hãy cùng tập luyện nó nhé.
Mỗi ngày một tư thế Yoga || 38 Tư thế góc bằng nhau (Samakonasana)
Tư thế là một tư thế ngồi đòi hỏi ở bạn sự linh hoạt ở hông, háng và chân. Tư thế còn được biết đến với tên tiếng Phạn là Samakonasana, ở đây Sama là đường thẳng, Kona nghĩa là góc và cuối cùng là Asana chính là tư thế. Tư thế với tạo hình hai chân sang ngang ra hai bên và hai tay đặt ở vị trí cầu nguyện. Để thực hiện tốt tư thế sẽ là một thử thách đối với bạn, nhưng để tăng tính linh hoạt thì đây là tư thế không nên bỏ qua. Do là tư thế không dễ thực hiện nên đòi hỏi bạn nên nắm được những kỹ thuật động tác của nó. Đi kèm với một tư thế nâng cao thì lợi ích cũng sẽ hết sức tuyệt vời.
Lợi ích
- Tư thế tác động đến các cơ thắt lưng tăng tính linh hoạt cho cơ lưng dưới. Ngoài ra còn lên cả khớp chân, mắt cá chân.
- Cùng với đó còn kéo dài cho chân, gân kheo, xoay hông được vận động trơn tru hơn và còn kích thích cả cơ đùi và bắp chân.
- Những vấn đề về cột sống hay đau ở khớp hông sẽ được giải quyết qua việc luyện tập tư thế này.
- Ở trẻ em khi luyện tập tư thế sẽ hỗ trợ cho việc phát triển chiều cao cực kì hiệu quả và tối đa.
- Đồng thời thúc đẩy lưu thông máu xuống bụng và cơ quan sinh sản. Những người bị đau thần kinh tọa và viêm khớp nên chọn tư thế này để luyện tập.
- Ngoài ra còn làm dịu tâm trí giải tỏa căng thẳng cực kì hiệu quả.
Cách thực hiện
- Bắt đầu ngồi trên sàn/thảm tập yoga và duỗi chân về phía trước.
- Sau đó chậm rãi duỗi chân sang hai bên, có gắng mở rộng chân hết mức và làm sao cho chân vuông góc với xương chậu của bạn.
- Đảm bảo giữ sao cho cốt sống được duỗi thẳng đặt tay trước mặt.
- Hít một hơi thật sau và để cho tay bạn giống trong tư thế cầu nguyện.
- Giữ tư thế từ 3 đến 6 nhịp thở dài và thoát thế.
>> Xem thêm: Top thảm tập yoga tốt nhất
