Trang chia sẻ tất tần tật về Kinh nghiệm, Kiến thức Yoga dành cho những người tập luyện. Động tác- Tư thế, Chế độ ăn uống, Lợi ích tập luyện.
Tư thế ngôi sao 5 cánh là tư thế yoga cơ bản, đơn giản nhưng lại cực kỳ năng động và tràn đầy năng lượng. Tư thế ngôi sao hay tư thế ngôi sao 5 cánh (star pose) là động tác yoga mang lại nhiều năng lượng, niềm vui và sự thoải mái. Đây là […]
Tư thế tấm ván là tư thế phổ biến trong nhiều bộ môn. Trong yoga, tư thế tấm ván không chỉ làm săn chắc cơ thể mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần. Tư thế tấm ván có tên tiếng Phạn là Kumbhakasana. Đây là một tư thế yoga thăng bằng cánh tay có […]
Động tác cây cầu một chân là biến thể nâng cao của tư thế cây cầu. Với một chân nâng lên, tư thế này sẽ tạo thêm thách thức cho vùng trung tâm và khả năng giữ thăng bằng. Động tác cây cầu một chân có tên tiếng Phạn là Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana. […]
Restorative đang ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người yêu thích bởi những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Được biết đến với tác dụng làm thư giãn, làm dịu và hồi phục. Restorative yoga là loại hình rất dễ tập, chỉ với 30 đến 60 phút thực hiện những […]
Nếu như tư thế nửa vầng trăng đã là một tư thế phức tạp thì độ khó của tư thế cây mía còn nhân lên gấp bội khi bạn phải vừa kéo giãn cơ tứ đầu, vừa uốn cong lưng, đồng thời phải giữ thăng bằng với một chân. Tư thế cây mía có tên […]
Pilates là gì? Ở Việt Nam, khái niệm pilates chỉ mới xuất hiện trong thời gian gần đây nhưng ai đã từng thử cũng đều công nhận rằng bộ môn này có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, giúp giảm cân, giữ dáng rất hiệu quả. Được gắn mác “pialte giảm cân toàn thân” […]
Tư thế xoạc chân đứng không chỉ có tác dụng kéo giãn chân, hông mà còn mang lại thử thách rất lớn đối với khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Tư thế xoạc chân đứng (hay tư thế xoạc đứng) có tên tiếng Anh là Standing Split và tên tiếng Phạn là Urdhva […]
Công việc của chúng ta đều được trả bằng lương, chúng khiến chúng ta phải giành nhiều thời cho nó và đôi khi mang ý nghĩa đến cuộc sống chúng ta. Chúng cũng có thể là một nguyên nhân gây căng thẳng đáng kể: thời hạn chặt chẽ, ngày dài và các cuộc trò chuyện […]
Yoga đem lại lợi ích bất ngờ về sức khỏe, cải thiện tinh thần, thể chất và gia tăng niềm vui cùng sự trải nghiệm mới mẻ cho những người tập luyện. Nếu đang bắt đầu theo đuổi bộ môn Yoga và tận hưởng cuộc sống đúng nghĩa, chắc hẳn tìm phòng tập Yoga đang […]
Nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng thực tế, tư thế xác chết khó hơn những gì bạn tưởng tượng. Bởi cơ thể và tâm trí sẽ gây những sự xao lãng khiến việc thư giãn trở thành một thách thức. Tư thế xác chết (tên tiếng Phạn: savasana) là tư thế quen thuộc thường […]