Trang chia sẻ tất tần tật về Kinh nghiệm, Kiến thức Yoga dành cho những người tập luyện. Động tác- Tư thế, Chế độ ăn uống, Lợi ích tập luyện.
Tư thế side lunge trong yoga không chỉ có tác dụng mở hông mà nó còn nổi tiếng với khả năng làm mông săn chắc và đùi thon gọn. Tư thế side lunge hay tư thế chùng chân một bên có tên tiếng Phạn là Skandasana. Đây là một tư thế yoga phổ biến giúp […]
Với sự kết hợp của việc vặn xoắn, kéo giãn gân kheo, mở ngực và giữ thăng bằng, tư thế tam giác vặn là tư thế yoga đầy thách thức ngay cả với người tập lâu năm. Tư thế tam giác vặn (Revolved Triangle) hay tư thế tam giác vặn xoắn có tên tiếng Phạn […]
Tư thế Urdhva Hastasana hay tư thế giơ tay là một biến thể của tư thế yoga trái núi có tác dụng kéo căng toàn thân. Tư thế Urdhva Hastasana là một phần của bài tập chào mặt trời. Thực tế, biến thể của tư thế yoga trái núi này rất hay bị bỏ qua do […]
Tư thế quạ bay (Eka Pada Galavasana) là tư thế yoga tuyệt vời để tăng sức mạnh cho cánh tay, vùng trung tâm, đồng thời giúp mở hông và cải thiện khả năng thăng bằng. Tư thế quạ bay (Flying Crow) là tư thế yoga nâng cao không phù hợp với người mới tập. Để thực […]
Ngồi trên ghế là việc quá đơn giản nhưng nếu ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng thì sẽ như thế nào? Với tư thế cái ghế trong yoga, bạn sẽ cảm nhận được sự thách thức của việc này đấy. Tư thế cái ghế là một tư thế yoga đứng giúp tăng sức mạnh cho phần […]
Chỉ cần đặt một khối gạch tập yoga phía dưới mông là đã có thể biến tư thế yoga cây cầu trở thành một tư thế yoga phục hồi có tác dụng thư giãn cơ thể. Tư thế yoga cây cầu có hỗ trợ (Setu Bandha Sarvangasana) có tác dụng kéo giãn cột sống nhẹ […]
Tư thế anh hùng là tư thế ngồi đơn giản, thoải mái và điều đặc biệt nhất là chỉ với 3 đến 5 phút ngồi ở tư thế này, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi bất ngờ. Tư thế anh hùng (Hero Pose) có tên tiếng Phạn là Virasana. Đây là […]
Tư thế đứa trẻ hạnh phúc là động tác thư giãn nhẹ nhàng cho gân kheo, đùi trong, lưng, đồng thời có tác dụng mở rộng hông, vai và ngực. Tư thế đứa trẻ hạnh phúc (Happy Baby) có tên tiếng Phạn là Ananda Balasana. Đây là một động tác yoga thư giãn rất phổ […]
Tư thế cái cân trong yoga là một động tác yoga trung cấp đòi hỏi người tập phải có sự tập trung cao độ và khả năng giữ thăng bằng tốt. Tư thế cái cân có tên tiếng Anh là scale pose và tên tiếng Phạn là Tolasana, trong đó Tola có nghĩa là […]
Dù không phổ biến như chuỗi bài tập chào mặt trời nhưng chuỗi bài tập yoga chào mặt trăng cũng sở hữu những lợi ích không hề kém cạnh. Yoga chào mặt trăng (moon yoga) hay Moon Salutations có tên tiếng Phạn là Chandra Namasakar. Đây là mỗi chuỗi các động tác được thực hiện […]