Chinh phục thành công tư thế la bàn trong yoga đòi hỏi cơ thể bạn phải hội tủ 3 yếu tố: độ linh hoạt, sức mạnh và khả năng thăng bằng. Tư thế la bàn hay tư thế đồng hồ mặt trời (compass pose) có tên tiếng Phạn là Parivrtta Surya Yantrasana với Parivrtta là […]
Yoga không chỉ giúp tăng sức khỏe mà còn có tác dụng phục hồi và chữa lành. Thực tế, một số bài tập yoga đơn giản còn có tác dụng giãn cơ đùi trước rất hiệu quả. Giãn cơ hay còn gọi là Stretching là quá trình kéo dãn các khớp xương và các nhóm […]
Dù được xem là một tư thế khá “khó nhằn” nhưng trong quá trình luyện tập và chinh phục tư thế con quạ, bạn sẽ thấy cơ thể vui tươi và nhẹ nhàng hơn bao giờ hết. Tư thế con quạ (Crow Pose) có tên tiếng Phạn là Bakasana. Đây là một trong những tư thế […]
Tư thế chim bồ câu không chỉ là một động tác yoga đẹp mắt mà còn đòi hỏi sự kiên nhẫn khi chinh phục bởi tư thế này có đến 3 phiên bản với cấp độ khó tăng dần. Tư thế chim bồ câu (Pigeon Pose) có tên tiếng Phạn là Eka Pada Rajakapotasana. Đây […]
Tư thế chiến binh 1 là tư thế nền tảng của nhiều bài tập yoga. Tư thế này không chỉ giúp cải thiện khả năng thăng bằng mà nó còn giúp bạn nhận ra điểm yếu và điểm mạnh để dễ dàng chấp nhận những trở ngại của cơ thể. Tư thế chiến binh (Warrior […]
Tư thế ngồi một chân không chỉ là bài tập thử thách khả năng giữ thăng bằng mà còn là bước chuẩn bị cho các động tác thăng bằng tay nâng cao. Tư thế ngồi một chân hay ghế một chân (One-Legged Chair Pose) có tên tiếng Phạn là Eka Pada Utkatasana. Đây là tư […]
Tư thế side lunge trong yoga không chỉ có tác dụng mở hông mà nó còn nổi tiếng với khả năng làm mông săn chắc và đùi thon gọn. Tư thế side lunge hay tư thế chùng chân một bên có tên tiếng Phạn là Skandasana. Đây là một tư thế yoga phổ biến giúp […]
Với sự kết hợp của việc vặn xoắn, kéo giãn gân kheo, mở ngực và giữ thăng bằng, tư thế tam giác vặn là tư thế yoga đầy thách thức ngay cả với người tập lâu năm. Tư thế tam giác vặn (Revolved Triangle) hay tư thế tam giác vặn xoắn có tên tiếng Phạn […]
Tư thế Urdhva Hastasana hay tư thế giơ tay là một biến thể của tư thế yoga trái núi có tác dụng kéo căng toàn thân. Tư thế Urdhva Hastasana là một phần của bài tập chào mặt trời. Thực tế, biến thể của tư thế yoga trái núi này rất hay bị bỏ qua do […]
Tư thế quạ bay (Eka Pada Galavasana) là tư thế yoga tuyệt vời để tăng sức mạnh cho cánh tay, vùng trung tâm, đồng thời giúp mở hông và cải thiện khả năng thăng bằng. Tư thế quạ bay (Flying Crow) là tư thế yoga nâng cao không phù hợp với người mới tập. Để thực […]