Yoga được chứng minh rằng ngoài khả năng giúp người tập loại bỏ những căng thẳng, xoa dịu tinh thần giúp họ suy nghĩ lạc quan hơn, cải thiện sức đề kháng và sở hữu một vóc dáng cân đối, săn chắc, thì chữa trị các bệnh lý liên quan đến đau xương, đau cơ […]
Trên thế giới, Yoga được biết đến như một “bí kíp” duy trì sức khỏe và sự trẻ trung. Yoga không chỉ là những động tác uốn dẻo hay hít thở thông thường mà còn mang đến nhiều giá trị khác. Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi Yoga là gì, lợi […]
Bắt đầu một thói quen mới và duy trì nó trong thời gian dài một cách kỷ luật luôn là một nhiệm vụ đầy thách thức. Yoga cũng là một môn tập luyện kỷ luật. Việc thực hành yoga hàng ngày tại nhà đòi hỏi rất nhiều ngay từ đầu nếu bạn không lập một […]
Bạn đã bao giờ thử cảm nhận hơi thở của mình sau khi tập luyện thể chất hoặc vào lúc đi ngủ sau một ngày bận rộn chưa? Về cơ bản, đây là một vài thời điểm trong cuộc sống hàng ngày mà chúng ta thực sự giao tiếp với nội tâm của mình. Hãy […]
Tư thế cây cầu trong yoga còn có tên gọi khác là hip raise hoặc glute bridge, là động tác giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mông, cơ bụng và gân kheo của bạn. Nếu thực hiện đúng, các bài tập này sẽ giúp ổn định các cơ vùng core một cách hiệu quả. […]
Dù có nền tảng từ yoga truyền thống nhưng yoga võng thật sự có những ưu điểm nổi bật cùng với những sáng tạo mới mẻ, đặc biệt. Chính vì vậy, loại hình yoga này có thể dễ dàng thu hút sự quan tâm của cả cộng đồng nói chung và những người yêu yoga […]
Yoga cho trẻ em không chỉ có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao mà còn rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Trẻ nhỏ tập yoga thường xuyên sẽ học được cách chấp nhận cơ thể, học được tính kỷ luật và sự bình tĩnh, tập trung. Không những vậy, nếu […]
Tập luyện yoga đôi là cơ hội tuyệt vời để xây dựng sự giao tiếp và gắn kết chặt chẽ trong các mối quan hệ, cho dù là với bạn bè, các thành viên trong gia đình hay người nào đó đặc biệt quan trọng. Có lúc nào bạn từng nghĩ sẽ tập yoga với […]
Hatha yoga là một loại hình quá quen thuộc. Tuy nhiên, những người mới “chập chững” bước vào yoga chắc hẳn sẽ thấy bối rối với các bước cơ bản để tập hatha yoga hiệu quả. Hatha yoga được coi là một cách thanh lọc thể chất để cơ thể tập luyện thiền định cao […]
Một trong những tác dụng đáng chú ý nhất của tư thế cá heo chống đẩy là làm săn chắc cơ bụng. Do đó, bài tập này còn được dùng để thay thế các bài tập gập bụng hoặc bài tập plank. Nếu bạn đang tìm kiếm 1 động tác giúp làm săn chắc cơ […]