Tư thế Urdhva Hastasana hay tư thế giơ tay là một biến thể của tư thế yoga trái núi có tác dụng kéo căng toàn thân. Tư thế Urdhva Hastasana là một phần của bài tập chào mặt trời. Thực tế, biến thể của tư thế yoga trái núi này rất hay bị bỏ qua do […]
Tư thế quạ bay (Eka Pada Galavasana) là tư thế yoga tuyệt vời để tăng sức mạnh cho cánh tay, vùng trung tâm, đồng thời giúp mở hông và cải thiện khả năng thăng bằng. Tư thế quạ bay (Flying Crow) là tư thế yoga nâng cao không phù hợp với người mới tập. Để thực […]
Ngồi trên ghế là việc quá đơn giản nhưng nếu ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng thì sẽ như thế nào? Với tư thế cái ghế trong yoga, bạn sẽ cảm nhận được sự thách thức của việc này đấy. Tư thế cái ghế là một tư thế yoga đứng giúp tăng sức mạnh cho phần […]
Chỉ cần đặt một khối gạch tập yoga phía dưới mông là đã có thể biến tư thế yoga cây cầu trở thành một tư thế yoga phục hồi có tác dụng thư giãn cơ thể. Tư thế yoga cây cầu có hỗ trợ (Setu Bandha Sarvangasana) có tác dụng kéo giãn cột sống nhẹ […]
Tư thế anh hùng là tư thế ngồi đơn giản, thoải mái và điều đặc biệt nhất là chỉ với 3 đến 5 phút ngồi ở tư thế này, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi bất ngờ. Tư thế anh hùng (Hero Pose) có tên tiếng Phạn là Virasana. Đây là […]
Tư thế đứa trẻ hạnh phúc là động tác thư giãn nhẹ nhàng cho gân kheo, đùi trong, lưng, đồng thời có tác dụng mở rộng hông, vai và ngực. Tư thế đứa trẻ hạnh phúc (Happy Baby) có tên tiếng Phạn là Ananda Balasana. Đây là một động tác yoga thư giãn rất phổ […]
Tư thế cái cân trong yoga là một động tác yoga trung cấp đòi hỏi người tập phải có sự tập trung cao độ và khả năng giữ thăng bằng tốt. Tư thế cái cân có tên tiếng Anh là scale pose và tên tiếng Phạn là Tolasana, trong đó Tola có nghĩa là […]
Dù không phổ biến như chuỗi bài tập chào mặt trời nhưng chuỗi bài tập yoga chào mặt trăng cũng sở hữu những lợi ích không hề kém cạnh. Yoga chào mặt trăng (moon yoga) hay Moon Salutations có tên tiếng Phạn là Chandra Namasakar. Đây là mỗi chuỗi các động tác được thực hiện […]
Bạn đã từng nghe nói đến yoga đá muối Himalaya? Nếu chưa, tìm hiểu và thử ngay hôm nay để cảm nhận những lợi ích bất ngờ đến từ sự kết hoàn hảo giữa yoga và đá muối. Nhắc đến yoga, chắc hẳn ai cũng biết đây là bộ môn cực kỳ có lợi cho […]
Dynamic yoga hay yoga vận động là loại hình yoga còn khá mới ở nước ta. Đây là một loại hình yoga đầy mạnh mẽ và thách thức, được xem là cấp độ tiếp theo của power yoga. Trong yoga, có hai phong cách yoga chính là yin yoga (yoga chậm, nhẹ nhàng) và yan yoga […]