Dù được xem là một tư thế khá “khó nhằn” nhưng trong quá trình luyện tập và chinh phục tư thế con quạ, bạn sẽ thấy cơ thể vui tươi và nhẹ nhàng hơn bao giờ hết. Tư thế con quạ (Crow Pose) có tên tiếng Phạn là Bakasana. Đây là một trong những tư thế […]
Tư thế chim bồ câu không chỉ là một động tác yoga đẹp mắt mà còn đòi hỏi sự kiên nhẫn khi chinh phục bởi tư thế này có đến 3 phiên bản với cấp độ khó tăng dần. Tư thế chim bồ câu (Pigeon Pose) có tên tiếng Phạn là Eka Pada Rajakapotasana. Đây […]
Tư thế chiến binh 1 là tư thế nền tảng của nhiều bài tập yoga. Tư thế này không chỉ giúp cải thiện khả năng thăng bằng mà nó còn giúp bạn nhận ra điểm yếu và điểm mạnh để dễ dàng chấp nhận những trở ngại của cơ thể. Tư thế chiến binh (Warrior […]
Việc thêm các tư thế trong yoga giúp mở rộng lồng ngực vào chuỗi bài tập mỗi ngày rất cần thiết để nâng cao sức khỏe cột sống, đặc biệt là với dân văn phòng hay những người ít vận động. Các tư thế trong yoga giúp mở rộng lồng ngực và khung xương sườn […]
Để giảm mỏi chân và đau lưng dưới, các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên thực hiện các tư thế tập yoga duỗi người và uốn cong lưng để mở và kéo giãn cơ thắt lưng (cơ psoas). Cơ thắt lưng (cơ psoas) bị căng là “thủ phạm” thường gặp gây ra tình […]
Sau khi đã thành thạo các tư thế yoga cơ bản, bạn có thể từ từ kết hợp thêm các tư thế yoga trung cấp vào bài tập yoga mỗi ngày để tạo thêm thách thức và giúp việc luyện tập không trở nên nhàm chán. Nếu bạn đã có thể thoải mái thực hiện các […]
Tư thế ngồi một chân không chỉ là bài tập thử thách khả năng giữ thăng bằng mà còn là bước chuẩn bị cho các động tác thăng bằng tay nâng cao. Tư thế ngồi một chân hay ghế một chân (One-Legged Chair Pose) có tên tiếng Phạn là Eka Pada Utkatasana. Đây là tư […]
Tập iyengar yoga với dây đem lại nhiều lợi ích và hiệu quả cho người tập. Hãy cùng Sportslink khám phá phương pháp tập thú vị này nhé. Tập iyengar yoga với dây là một phương pháp do chính cha đẻ của trường phái iyengar yoga phát minh, do vậy, tính ứng dụng của phương […]
Tư thế side lunge trong yoga không chỉ có tác dụng mở hông mà nó còn nổi tiếng với khả năng làm mông săn chắc và đùi thon gọn. Tư thế side lunge hay tư thế chùng chân một bên có tên tiếng Phạn là Skandasana. Đây là một tư thế yoga phổ biến giúp […]
Với sự kết hợp của việc vặn xoắn, kéo giãn gân kheo, mở ngực và giữ thăng bằng, tư thế tam giác vặn là tư thế yoga đầy thách thức ngay cả với người tập lâu năm. Tư thế tam giác vặn (Revolved Triangle) hay tư thế tam giác vặn xoắn có tên tiếng Phạn […]