Yoga cho trẻ em không chỉ có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao mà còn rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Trẻ nhỏ tập yoga thường xuyên sẽ học được cách chấp nhận cơ thể, học được tính kỷ luật và sự bình tĩnh, tập trung. Không những vậy, nếu […]
Tập luyện yoga đôi là cơ hội tuyệt vời để xây dựng sự giao tiếp và gắn kết chặt chẽ trong các mối quan hệ, cho dù là với bạn bè, các thành viên trong gia đình hay người nào đó đặc biệt quan trọng. Có lúc nào bạn từng nghĩ sẽ tập yoga với […]
Tư thế con chuồn chuồn đại diện cho cả sức mạnh và sự mềm mại bởi tư thế này đòi hỏi sự linh hoạt ở hông, xương chậu, cột sống nhưng lại cần sức mạnh ở cánh tay, ngực và cơ bụng. Chuồn chuồn (Dragonfly Pose) hay Maksikanagasana là một tư thế yoga nâng cao cực […]
Hatha yoga là một loại hình quá quen thuộc. Tuy nhiên, những người mới “chập chững” bước vào yoga chắc hẳn sẽ thấy bối rối với các bước cơ bản để tập hatha yoga hiệu quả. Hatha yoga được coi là một cách thanh lọc thể chất để cơ thể tập luyện thiền định cao […]
Một trong những tác dụng đáng chú ý nhất của tư thế cá heo chống đẩy là làm săn chắc cơ bụng. Do đó, bài tập này còn được dùng để thay thế các bài tập gập bụng hoặc bài tập plank. Nếu bạn đang tìm kiếm 1 động tác giúp làm săn chắc cơ […]
Chinh phục thành công tư thế la bàn trong yoga đòi hỏi cơ thể bạn phải hội tủ 3 yếu tố: độ linh hoạt, sức mạnh và khả năng thăng bằng. Tư thế la bàn hay tư thế đồng hồ mặt trời (compass pose) có tên tiếng Phạn là Parivrtta Surya Yantrasana với Parivrtta là […]
Một khi đã thuần thục tư thế con thằn lằn, bạn sẽ thấy lợi ích thu được là rất lớn bởi động tác này có thể giúp kéo giãn sâu phần hông và phần háng. Tư thế thằn lằn (Lizard Pose) có tên tiếng Phạn là Utthan Pristhasana. Trong tiếng Phạn, Utthan có nghĩa là […]
Tư thế gối cằm ngực là một phần của chuỗi bài tập yoga chào mặt trời. Đây là tư thế yoga cơ bản rất tốt cho người mới tập và thường được dùng để thay thế cho tư thế chống đẩy (Chaturanga Dandasana). Tư thế gối cằm ngực (Knees, Chest và Chin Pose) có tên […]
Yoga không chỉ giúp tăng sức khỏe mà còn có tác dụng phục hồi và chữa lành. Thực tế, một số bài tập yoga đơn giản còn có tác dụng giãn cơ đùi trước rất hiệu quả. Giãn cơ hay còn gọi là Stretching là quá trình kéo dãn các khớp xương và các nhóm […]
Tư thế thăng bằng tay và đầu gối là động tác nền tảng của rất nhiều tư thế yoga khó. Dù là người mới tập hay đã tập lâu năm, bạn cũng đừng quên thêm động tác này vào các bài tập yoga mỗi ngày nhé. Dù được xếp vào nhóm các động tác thăng […]