Sự phát triển và đầy đặn của phần thân trên phụ thuộc nhiều vào kích thước và cường độ của hai cánh tay. Thông thường, việc thực hiện các bài tập với tạ và xà đơn là phương pháp tốt để tăng cường cơ tay. Tuy nhiên, nếu không có tạ bạn vẫn có thể […]
Mức trọng lượng tạ 5kg được coi là lựa chọn phù hợp cho nữ giới tham gia hoạt động tập luyện thể hình. Hơn nữa, trong quá trình hướng dẫn tập luyện, các huấn luyện viên thường khuyến khích người mới bắt đầu tập luyện tạ tay với trọng lượng 5kg ở giai đoạn đầu […]
Nhiều chương trình rèn luyện sức mạnh và thể lực bao gồm các bài tập cổ tay, tuy nhiên, thường có sự bỏ qua đối với các bài tập nắm tay. Một cách hiệu quả để cải thiện khả năng nắm và tăng cường sức mạnh cho cổ tay, ngón tay và cẳng tay là […]
Vai là một phần cơ thể quan trọng được rất nhiều Gymer chú trọng . Việc luyện tập vai đúng cách có thể mang lại ngoại hình mạnh mẽ, nam tính hơn. Mặc dù có nhiều bài tập vai sử dụng tạ đơn, tạ đòn, nhưng bài tập vai với máy đang trở nên phổ […]
Nếu bạn đang muốn tìm một phương pháp đơn giản để thực hiện các bài tập vai một cách hiệu quả, thì dây kháng lực là công cụ hoàn hảo cho bạn. Dây kháng lực không chỉ giá thành phải chăng mà còn tiện lợi, dễ dàng mang theo bất cứ đâu. Dưới đây là […]
Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi tìm kiếm phương pháp giảm cân và định hình cơ bụng. Chuyên gia và huấn luyện viên trong ngành gym thường xuyên đưa ra những đánh giá tích cực về hiệu quả của bài tập này trong quá […]
Gập bụng không chỉ là phương pháp tốt để giảm cân và loại bỏ mỡ thừa, mà còn giúp tạo nên một cơ thể săn chắc và vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, việc thực hiện đúng kỹ thuật là vô cùng quan trọng để tránh những tác động ngược có thể gây ra hậu […]
Tập luyện cơ bụng là điều cần thiết đối với nữ giới để có được vòng eo thon gọn. Tập cơ bụng không chỉ giúp giảm mỡ thừa ở vùng bụng mà còn cải thiện sức khỏe, tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Bài viết này sẽ giới thiệu 7 bài tập cơ bụng […]
Thanh tạ đòn là dụng cụ hỗ trợ tập luyện trong nhiều bài tập khác nhau. Các bài tập lưng với thanh đòn giúp tập trung vào các mục tiêu xây dựng sức mạnh các nhóm cơ lưng, cải thiện vùng vai và cơ tay. Cùng Gymlink điểm qua danh sách 6 bài tập lưng […]
Các bài tập cổ tay không chỉ làm tăng kích thước cổ tay mà còn giúp nâng cao độ linh hoạt mà còn giảm nguy cơ chấn thương khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc trong sinh hoạt hàng ngày. Bài tập cũng hỗ trợ việc ngăn ngừa giảm đau cổ tay nhẹ. […]